atelier gestion du stress

Atelier corporel basé sur des méthodes de relaxation dynamique et passive, et sur des méthodes de gestion du stress applicables dans la vie quotidienne.

programme

Chaque séance dure une heure et s'articule autour d'un thème inspiré par la position de la Lune dans le zodiaque au moment de l'atelier :
Bélier : l'initiative, l'impulsion, l'énergie vitale, la tête
Taureau : la détermination, l'ancrage à la terre
Gémeaux : la curiosité, la communication, la respiration, les mains
Cancer : la stabilité, la sécurité, les émotions, le plexus solaire
Lion : la création, l'expression, les yeux, le coeur
Vierge : le système digestif, l'assimilation, la transformation
Balance : l'équilibre, l'harmonie, la beauté, la relation
Scorpion : l'élimination, l'intimité, le partage
Sagittaire : l'épanouissement, l'expansion, la sagesse
Capricorne : les articulations, les genoux, la peau, les limites
Verseau : les jambes, le système veineux, la nouveauté
Poissons : les pieds, la synthèse, la compréhension

En nous reliant par la sensation corporelle aux énergies que la Lune nous invite à manifester, nous développons une capacité à vivre en accord avec les rythmes planétaires. Cette écoute est facilitée par le travail de relaxation basé sur l'observation des tensions et sur le relâchement progressif.
Il n'est pas nécessaire d'avoir des connaissances en astrologie pour pratiquer l'atelier. Le but de cette pratique corporelle est d'apprendre à se détendre dans la vie quotidienne et à gérer soi-même ses tensions.
Les méthodes utilisées sont puisées dans le yoga, la sophrologie, l'auto-massage.

Chaque séance se compose :
- d'étirements, assouplissements des articulations accompagnés d'une attention à la respiration
- de relaxation dynamique : mouvements, postures ou auto-massages accompagnés d'une attention à la respiration
- d'une relaxation passive guidée

Une tenue confortable est nécessaire, chacun doit amener son tapis et une couverture pour la relaxation finale.

Je suis disposée à animer un atelier à Baudreix. Le lieu est à définir. J'invite toutes les personnes intéressées à me contacter, ainsi que les personnes disposant d'un local adapté à la pratique de la relaxation.

L'atelier peut avoir lieu une fois par semaine à 9 heures, pour tous ceux qui disposent d'un peu de temps libre après avoir accompagné leurs enfants à l'école, ou qui souhaitent commencer leur journée par une dynamisation douce.
Un autre atelier peut avoir lieu une fois par semaine à 18h30, pour tous ceux qui souhaitent se détendre après leur journée d'activité.

L'atelier s'adresse à tous, à partir de 16 ans. Un certificat de non contre-indication à la pratique du yoga, des étirements et assouplissements sera demandé.

* renseignements

lieu

Baudreix, lieu à définir

tarif

Adhésion à l'association + 15 € par mois, réduction pour les demandeurs d'emploi.

intervenant

Alexandra Lach
diplômée en communication et gestion du stress.

contact mail

akali@orange.fr

téléphone

05 59 61 23 47